Mindfulness is bewust leven in Aandacht en het aanwezig zijn in het Nu.
Mindfulness is het centrale begrip binnen de MBSR (Mindfulnes Based Stress Reduction). In de Mindfulness
richt je je volledige aandacht bewust op iets in het hier en nu zonder daar een oordeel over te vellen.
Je bent je gewaar van wat zich aandient zonder welk oordeel dan ook.
Mindfulness komt van vipassana uit het Sanskriet, hetgeen vertaald kan worden met ‘aandachtsgerichtheid’.
Het is een oude meditatievorm uit de Boeddhistische traditie en betekent letterlijk: de dingen zien zoals ze werkelijk zijn.
Mindfulness is dus eigenlijk een Aandachtstraining.
Leven met open aandacht betekent dat je leeft in het Hier en Nu. Je bent niet met je gedachten in Verleden of de Toekomst.
Het Verleden kun je niet veranderen en in de Toekomst kun je niet aanwezig zijn.
Alleen in het huidige moment Ben je er. Ook dat kennen we allemaal.
Iedereen kent momenten van volle Aandacht en Aanwezig Zijn, denk hierbij aan het luisteren naar het gezang van vogels in de tuin,
een boswandeling in de vroege ochtend, de geboorte van een kind, de ondergaande zon
Ook gedurende minder prettige momenten kun je volledig gewaar zijn dat je aanwezig bent in het Moment.
Angst die je overvalt gedurende een enge film, of je ademhaling die stokt in je keel en een bonzend hart van een schrikreactie.
Je bent je gewaar van de sensaties die je lichaam op dat moment produceren.
Mindfulness heeft vele voordelen die inmiddels wetenschappelijk bewezen zijn en wordt ingezet bij mensen met stress,
concentratieproblemen, pieker-en angstklachten, vermoeidheid, negatieve gedachten, weinig rust.
“Mindfulness betekent het aandachtig zijn, opmerkzaam zijn en gewaar zijn van het huidige moment.
Leven met aandacht. Bewust zijn van het Nu.
Meer en meer met de volledige aandacht in het huidige moment aanwezig zijn.
Hier en nu.
Mindfulness leert je bewust om te gaan met stress, spanning, tegenslagen en teleurstellingen.
Je leert je denken te veranderen zodat je gedachten minder met je aan de haal gaan en je emoties minder sterk beīnvloeden.
Mindfulness zorgt er ook voor dat je intenser en voller leeft en geniet.
Het leven wordt kleurrijker.
Door het mindful om te leren gaan met je gedachten, gevoelens en emoties, word je leven nog een stukje mooier.”
Kokopelli Opleidingen biedt verschillende Mindfulness-cursussen aan:
– Mindfulness voor Volwassenen
– Mindfulness voor de hooggevoelige (HSP)
– Mindfulness, eendaagse workshop
– Mindfulness voor het bedrijfsleven