Bewust leven in het Hier en Nu, dat willen we allemaal. Helaas lukt ons dat in de huidige drukte en stressvolle maatschappij steeds minder. Met het beoefenen van Mindfulness gaan we oefenen om de ‘opmerkzaamheid’ en ‘aandachtigheid’ terug te brengen in ons leven.
In deze cursus van 8 bijeenkomsten Mindfulness leren we minder op onze automatische piloot te leven en hoe we daardoor bewuster keuzes kunnen maken. Door bewuster te leven ondervangen we stress-momenten eenvoudiger en gaan we anders om met onze gedachten. Gedachten zijn namelijk geen feiten. Iets dat je in hoofd speelt hoeft niet noodzakelijkerwijs de waarheid te zijn. Door het beoefenen van Mindfulness leren we hoe we onze grenzen beter kunnen bewaken. Zorgen voor jezelf en acceptatie zijn belangrijke thema’s binnen de Mindfulness. We leren weer de rijkdommen van het moment te waarderen.
In de mindfulness is de ademhaling je ankerpunt, d.w.z. dat als er (veel) onplezierige gedachten zijn en/of je zit (te) veel in te hoofd, dat je je dan altijd op je ademhaling kunt focussen. Door te focussen hierop haal je je aandacht uit je hoofd. Je aandacht verplaatst zich dan naar de (buik-)ademhaling, waar je weer rust krijgt en je hoofd leeg wordt. Je ademhaling is er altijd: je ankerpunt.
In die acht bijeenkomsten komen de volgende onderwerpen aan bod:
Les 1 De automatische piloot
Les 2 Omgaan met hindernissen
Les 3 Grenzen leren kennen
Les 4 Landschap van stress
Les 5 Uitdagingen toestaan en laten zijn
Les 6 Gedachten zijn geen feiten
Les 7 Zorgen voor jezelf & Gebruiken wat je geleerd hebt
Les 8 Hoe werkt het voor jou
Mindfulness heeft vele voordelen die inmiddels wetenschappelijk bewezen zijn.
Het wordt ingezet bij mensen met stress, concentratieproblemen, pieker-en angstklachten, vermoeidheid,
negatieve gedachten, onrust, burn-out, verslaafden, PTSS e.d.
Positieve effecten zijn o.a.:
– Minder stress ervaren en er effectiever mee om kunnen gaan
– Toegenomen zelfvertrouwen
– Meer ontspannen in het leven staan
– Beter eigen grenzen aangeven, niet meer doen dan je aankunt
– Meer positieve gevoelens ervaren
– Meer genieten van het hier en nu (kwaliteit van leven neemt toe)
– Meer bewust van de automatische piloot
– Eerder herkennen van ondermijnende gedachten
– Het gevoel te worden geleefd, neemt af
– Betere concentratie, waardoor betere prestatie (bv. problemen oplossen)
– Beter omgaan met de gevolgen van ziekte en tegenslagen
– Minder piekeren (somberheid en angstgevoelens nemen af)
– Energieker, vitaler (slaapproblemen en vermoeidheid nemen af)
– Verbetering algehele gezondheid (versterkt immuunsysteem).
Kosten voor cursus van 8 bijeenkomsten van 2 uur incl. werkboek en geluidsbestanden:
€ 295 per persoon voor de cursus in groepsverband (max. 10 deelnemers)
€ 550 voor individuele cursus (1 op 1)